Planes de entrenamiento
- Planificación del entreno, adaptado a horarios y objetivos.
- Valoración de la condición física mediante diferentes test de campo, que realizará el deportista.(Imprescindible disponer de pulsómetro.)
- Envío de la planificación cada dos semanas.
- Plan de entrenamiento de fuerza, rutinas de estiramiento, ejercicios de core, propiocepción y acondicionamiento físico.
- Consejos nutricionales, suplementación y ayudas ergogénicas adaptadas a las necesidades del deportista, competiciones, objetivos, ect.
- Valoración de analíticas sanguíneas (prevención primaria de deficiencias y/o desajustes hematológicos)
- Seguimiento vía email con modificación del entrenamiento, por imprevisto, de manera ilimitada.
- Comunicación en caso de necesidad urgente por teléfono.
Plan Plus (apartir de 100€ mensuales*)
Este plan incluye lo mismo que el plan bronce, con el añadido de:
- Test de lactato cada 10 o 12 semanas (según planificación 3 anuales), para valorar estado de forma y ajustar los ritmos de entrenamiento a las distintas fases.
- Antropometría (certificación ISAK) para valorar composición corporal, masa muscular, grasa, etc.
- Test de salto vertical (valoración de la fuerza).
- Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y/o ayudas ergogénicas.
- Planificación semanal. Se enviará todos los lunes, después de valorar la evolución de la semana anterior.
- Ajuste del entrenamiento ilimitado con comunicacion con el entrenador semanal o diaria por teléfono o WhatsApp.
- Control y análisis de las competiciones y entrenamientos a través de la plataforma de entrenamiento Training Peaks.
- En caso de ser triatleta o atleta. Valoración de técnica de natación y/o carrera.
* los test y valoraciones, así como las reuniones se realizaran en nuestro centro de trabajo, en caso de gran desplazamiento el precio podría variar.
Para mas información rendifisico@gmail.com