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| Imagen Jeukendrup |
Según el autor, Jeukendrup, el consumo de alrededor de 90 gramos de hidratos de carbono por hora seria óptimo para un buen rendimiento en una prueba de esta duración, en pruebas de mas de 3h, recomendando que se entrene la estrategia de alimentacion antes del día objetivo.
En Rendimiento Físico realizamos diferentes entrenos previos donde probamos diferentes estrategias de alimentacion y hidratacion durante entrenos de una duración ligeramente inferior, para comprobar que el triatleta asimila bien todos los nutrientes sin los peligrosos problemas gastrointestinales.
Recordar, lo importante es entrenar todo, probar y adaptar, el día D no podemos ir con dudas a ver que pasa.